Les 5 émotions
5 forces à apprivoiser
Dans notre langage courant, on “gère” un conflit, un imprévu, un.e collègue difficile… et on gère nos émotions. Ce simple usage du mot en dit long sur la place que nous leur donnons : un problème à contenir, à maîtriser. Pourtant, les émotions ne sont pas des intruses à dompter mais des messagères puissantes.
Cette formation vous invite à explorer cinq émotions fondamentales — la joie, la peur, la colère, la tristesse et la culpabilité — pour apprendre à les reconnaître, les accueillir et en faire des alliées.
Conçue pour être immersive, accessible et profondément humaine, elle mêle expériences concrètes, apports psychologiques rigoureux et outils créatifs. Que vous soyez professionnel·le de l’accompagnement, étudiant·e ou simplement en quête de clarté intérieure, vous y trouverez une approche vivante, exigeante et sensible pour mieux comprendre le langage des émotions.
Ce que chaque émotion peut t’apprendre
Tu peux faire de chacune émotion une alliée.
Véritable GPS tout au long de notre vie, elle permet non seulement de nous confirmer que la direction est cohérente avec nos aspirations, nos valeurs et notre identité, mais nous offre également des ressources cognitives favorisant la créativité et l’ouverture aux autres.
La joie
Vigilante et réactive, la peur est une source importante d’énergie à investir dans nos projets. Il est essentiel d’apprendre à clarifier les peurs nocives et paralysantes de celles qui nous poussent à nous investir pleinement. Quand un projet nous tient à cœur, on le protège comme un bien précieux.
La Peur
Cette émotion puissante, source de détermination et d'assurance, nous pousse à agir, à persévérer face aux obstacles et à incarner par nos actes notre système de valeurs. Elle nous donne ainsi le courage de faire des choix difficiles et l’énergie pour les assumer.
La colère
La tristesse nous connecte profondément à nous-mêmes, révélant nos valeurs et nos aspirations les plus intimes. Elle nous pousse à l'introspection et nous aide à (re)trouver notre chemin. C’est pourquoi elle apparaît systématiquement dans l’échec, la panne d’envie ou la recherche de sens : elle nous invite à une pause pour écouter un besoin de changement et de recentrage.
La tristesse
La culpabilité nous signale lorsque nos actions ne correspondent pas à nos principes, nous incitant à réparer nos erreurs et à nous aligner sur nos valeurs. C'est un signal d'alarme précieux qui cette émotion nous rappelle notre authenticité, à condition qu'elle soit sincère et ne reflète pas simplement les attentes de notre entourage ou de la société.
La culpabilité
UNE démarche en 3 temps
Tu peux faire de chacune émotion une alliée.
1. LA COMPRÉHENSION
D’abord, il s’agira de plonger au cœur de la joie, de la colère, de la peur, de la tristesse et de la culpabilité. Qu’est-ce qui les distingue ? Que nous révèlent-elles sur nos besoins, nos limites, nos aspirations ? Nous prendrons le temps de redonner à chaque émotion sa juste place dans nos actions et nos relations.
2. L'UTILISATION
Il s’agira ici d’apprendre à mobiliser concrètement l’information et l’énergie émotionnelles dans votre quotidien. À travers des méthodes simples, des outils concrets et des mises en situation variées, vous serez guidé·e pour transformer les émotions en forces de discernement, d’action et de relation.
3. L'ENTRAINEMENT
Comprendre ne suffit pas. Pour que l’intelligence émotionnelle devienne une compétence, elle doit s’exercer.
C’est tout l’enjeu de ce troisième temps : ancrer les apprentissages dans l’expérience. Grâce à un accompagnement quotidien, vous serez invité·e à observer, ressentir, expérimenter et ajuster, dans la réalité de vos journées.
Une pédagogie immersive et active
Pensé pour conjuguer profondeur, exploration et engagement.
Moins de vidéos, plus d'interactivité
Contrairement à la plupart des e-learnings, les vidéos sont limitées à l’essentiel (25 à 30 % du contenu), pour éviter le décrochage. Le reste repose sur des médias interactifs et adaptables au rythme de chacun.
Une formation-outil :
tu choisis où tu veux aller
La formation adopte une structure interactive, immersive et évolutive, qui te permet d’avancer à ton rythme, selon ce qui résonne le plus pour toi.
Comme dans un voyage intérieur, tu choisis les chemins qui te parlent, les émotions que tu veux explorer en priorité, les outils que tu veux tester.
C’est toi qui traces ta route.
Une diversité de médias pour stimuler l’attention et l’engagement
- Des illustrations, schémas et bandes dessinées
- Des exercices variés : quiz, défis, introspections, simulations
- Des chatbots pédagogiques pour dialoguer et réfléchir
- Des jeux immersifs et escape games émotionnels
- Des méditations “Explore with me” : l’équivalent émotionnel des vidéos “Study with me”, pour t’accompagner dans l’exploration de tes émotions.
Le parcours quotidien : un suivi régulier sur plusieurs semaines
En complément du parcours principal, chaque participant reçoit – selon le thème ou l’émotion qu’il souhaite approfondir – des impulsions quotidiennes par email pendant plusieurs semaines.
Ce parcours permet d’intégrer dans le quotidien ce qui a été découvert dans la formation, et de faire émerger de nouvelles habitudes durables. C’est le cœur du processus de changement.
Quelques témoignages
Ce qu’ils en retiennent, avec leurs mots.
Une expertise théorique, ancrée dans la pratique clinique
Psychologue clinicien et formateur, j’ai placé les émotions au cœur de ma pratique dès mes premiers pas dans le métier. Au fil des années, j’ai développé une approche vivante et intégrée de l’intelligence émotionnelle, nourrie par la psychologie, les sciences de l’éducation, et constamment nourrie par ma pratique clinique.
Mon travail repose sur une conviction forte : les émotions ne sont pas des obstacles à notre efficacité, mais des ressources à comprendre et à mobiliser.
J’accompagne aujourd’hui professionnels, étudiants et institutions dans une réflexion approfondie sur la place des émotions dans les processus d’accompagnement, de motivation, d’apprentissage et de transformation.
